Marcela Burgos, Experta en cosmética y belleza natural
Si tienes molestias en las piernas, con esta receta de gel frío casero podrás hidratar y refrescar tus piernas cansadas a la vez que estimulas la circulación.
Notar las piernas cansadas
es algo bastante habitual, especialmente en las mujeres, y puede tener
diferentes causas, desde factores relacionados con el estilo de vida hasta
algunos problemas médicos.
Durante el verano, el calor,
la deshidratación o el aumento de la actividad física pueden aumentar las
molestias. A continuación, te explicamos
cuáles son las causas de las piernas cansadas y todo lo que puedes hacer para
aliviar las molestias asociadas, incluida una receta de un gel frío para
piernas cansadas que puedes hacer en casa fácilmente.
SÍNDROME DE PIERNAS
CANSADAS: QUÉ ES, SÍNTOMAS Y CAUSAS
El síndrome de piernas
cansadas es una patología vascular que se debe a una insuficiencia en el
retorno venoso de la circulación de la sangre. Esto produce una dilatación
venosa a raíz de un estancamiento de la sangre y se filtra entonces líquido a
los tejidos.
SÍNTOMAS MÁS HABITUALES
Si sufres de piernas
cansadas tendrás uno o varios de estos síntomas:
·
Dolor o agujetas
·
Pesadez e hinchazón
·
Adormecimiento nocturno de las piernas
(parestesia nocturna)
·
Calambres nocturnos
·
Picor
·
Varices
POR QUÉ SE PRODUCE EL
SÍNDROME DE PIERNAS CANSADAS
El síndrome de piernas
cansadas puede deberse a múltiples factores que suelen darse juntos. Si bien
aqueja al 60% de las personas mayores de 65 años por perder la elasticidad
venosa con el tiempo, también puede afectarte mucho antes porque dependerá de
tu estilo de vida, tu ocupación laboral, tu carga genética y hormonal y hasta
el estreñimiento y el estrés.
Si llevas un estilo de vida
sedentario, no realizas ejercicio, fumas o tienes sobrepeso podrías padecer
piernas cansadas. Lo mismo si pasas muchas horas sentada por tu ocupación, por
ejemplo, los profesionales esteticistas, asistentes de vuelo, choferes,
oficinistas, informáticos...
Además de todos estos
factores, las mujeres somos más propensas a padecer síndrome de piernas
cansadas que los hombres, ya que existe una implicación directa de hormonas
estrogénicas y progestágenos en su origen.
GEL FRÍO PARA PIERNAS
CANSADAS
Existen geles fríos y
vasodilatadores que ayudarán a mejorar tu circulación. Al aplicarlos y masajear
las piernas de abajo hacia arriba, se siente alivio y se reduce la hinchazón.
Puedes hacerte un gel frío
casero con muy pocos ingredientes que también aliviará tus piernas cansadas.
CÓMO HACER TU PROPIO GEL
FRÍO PASO A PASO
Este gel hidrata y refresca
y ayuda, gracias a los aceites esenciales, a estimular la irrigación sanguínea.
Además de extracto de caléndula, puedes agregar extractos de consuelda,
hamamelis o cola de caballo.
Ingredientes:
·
4 cucharadas de gel de aloe vera
·
30 gotas de extracto de caléndula
·
10 gotas de aceite esencial de ciprés
·
10 gotas de aceite esencial de menta piperita
Preparación:
1.Higieniza
tus elementos de trabajo con alcohol de 70 °.
2.Mezcla
todos los ingredientes en un pote con tapa esterilizado o bien desinfectado.
3.Remueve
hasta que se integren bien y guarda el gel en tu nevera.
Puede durar hasta 3 meses.
Si notas cambios de color, textura o de olor, desecha el gel.
Utilízalo en fresco, masajeando
el área desde los pies hacia la cadera.
OTROS CONSEJOS PARA ALIVIAR
Y PREVENIR LAS PIERNAS CANSADAS
Como bien decía mi abuela,
es mejor prevenir que curar. Toma nota de qué tienes que hacer para prevenir
daños mayores, ya que las piernas cansadas son una patología vascular con
insuficiencia venosa que podría acabar en hemorragias internas o trombosis.
·
Haz ejercicio. Si no te gusta hacer deporte,
al menos sal a caminar o realiza algún ejercicio físico durante 30 minutos al
día. También hay ejercicios específicos para activar la circulación de las
piernas.
·
Aliméntate de forma sana. Sigue una dieta
saludable, rica en fibras y baja en sal. Hay que evitar el consumo de alcohol y
tabaco, refrescos con azúcar, comidas fritas y procesadas. El sobrepeso y la obesidad
son dos de las causas más comunes a esta afección. Los suplementos de vitamina
C, E, bioflavonoides y zinc ayudan a reforzar las venas.
·
Hidrata tu cuerpo. Bebe mucha agua para
mantenerte hidratada y utiliza cremas hidratantes que activen la circulación
sanguínea en tus piernas.
·
Una inmersión en agua fría favorece la
circulación venosa y si utilizas un par de cucharadas de sales de Epson en tu
bañera ayudas a la relajación muscular.
·
Evita la exposición al calor. Tanto tomar sol
como poner tus piernas cerca de una estufa o radiador pueden afectar
negativamente.
·
Eleva tus piernas. Cuando te encuentres
acostada leyendo o mirando tu serie favorita, aprovecha a descansar tus piernas
con los pies en alto al menos unos 10 minutos para facilitar el retorno venoso.
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