Dr. Daniel Bonet
Médico especializado en terapias naturales
La luz, ya sea natural o de color, puede ser utilizada para tratar diversos problemas de salud sin efectos secundarios. Conoce los beneficios terapéuticos e indicaciones de cada color y cada tipo de luz.
El ser humano y los animales
se alimentan de vegetales que no existirían si no recibieran la luz solar y
realizaran la fotosíntesis. Si de repente el sol dejara de brillar, de aportar
luz y calor, rápidamente el planeta quedaría congelado e inerte.
A partir de la constatación
de que la luz mantiene la vida, podemos preguntarnos, como hicieron muchos
pueblos de la antigüedad, si del mismo modo los rayos solares podrían servir
para mantener la salud y curar enfermedades. En este sentido, los baños de sol
(helioterapia) formaban parte tanto de la medicina grecolatina, la china o la
india (ayurveda).
¿QUÉ ES LA CROMOTERAPIA?
La cromoterapia es una
terapia complementaria que utiliza los colores para actuar sobre el organismo
de diferentes manera y mejorar el equilibrio entre el cuerpo y la mente.
Cada color ejerce una
función terapéutica diferente y puede ser aplicada mediante una diversidad de
instrumentos.
PRIMERO, LUZ NATURAL
Actualmente muchas personas
se exponen menos a la luz natural que a la que procede de lámparas y pantallas
de ordenador y teléfono móvil. Esto supone un estrés para el organismo y puede
llegar a perjudicar la salud. La luz del sol es necesaria para sintetizar la
vitamina D e influye sobre la producción de hormonas como la melatonina y la
serotonina, que regulan los ritmos biológicos y el estado de ánimo.
Por eso, conviene dar paseos
al aire libre siempre que se pueda, aprovechar al máximo la luz que viene de
las ventanas y hacer pausas en el trabajo para salir al exterior.
CADA COLOR, UNA VIBRACIÓN
Además de los rayos solares,
la simple luz puede influir sobre el organismo. La luz se caracteriza por la
energía de sus fotones (partículas) y por las frecuencias de sus ondas. Forma
parte del espectro visible electromagnético en el que, dependiendo del número
de vibraciones, aparecen siete colores: rojo, naranja, amarillo, verde, azul,
añil y violeta, que se observan en el arcoiris o al refractar la luz a través
de un prisma transparente. Hay también, si se puede decir así, «colores
invisibles»: el infrarrojo y el ultravioleta.
PROPIEDADES PSICOLÓGICAS DE
LOS COLORES
Cada color presenta un
influjo psicológico peculiar:
• El azul es refrescante y
relajante, nos invita a adentrarnos en él (centrípeto). Es la longitud de onda
dominante en la luz del sol de primera hora de la mañana. Por ello no es
conveniente durante la noche, pues disminuye la secreción de melatonina por la
glándula pineal.
• El rojo es energizante,
parece ir a nuestro encuentro (centrífugo). Una luz roja ayuda a regular el
ritmo día/noche (circadiano) y a prepararse para dormir.
• El amarillo y el naranja,
colores del sol, levantan el ánimo.
• Los tonos violáceos, por
su parte, transmiten quietud, calma. Basta con pasar por la frente un rayo de
luz violeta para que a los pocos minutos un bebé insomne recupere el sueño.
• El verde, color de la
naturaleza, se sitúa en la parte media del espectro y resulta equilibrante.
PRINCIPALES INDICACIONES DE
LA CROMOTERAPIA
Lo que se conocía acerca de
la luz y los colores, ya desde la antigüedad, está siendo comprobado por la
actual investigación científica. Pioneros de la cromoterapia como Edwin Babbitt
o Dinshah Ghadiali se veían limitados a usar bombillas poco potentes y vidrios
coloreados. Ahora disponemos de sofisticadas lámparas y aparatos que potencian
los efectos de la luz sobre cuerpo y mente.
LUZ SOLAR
Con su intensidad y color,
la luz solarpuede ser reproducida por lámparas que ayudan a combatir el llamado
trastorno afectivo estacional con tendencia a la depresión, que suele darse en
países con poca presencia del sol durante buena parte del año. Otras
indicaciones son el jet-lag y las alteraciones del sueño.
LUZ AZUL
La luz azul se usa sobre
todo para tratar el acné, la psoriasis y las cicatrices. La longitud de onda de
450 a 490 nm puede penetrar hasta la sangre y se usa para tratar la ictericia
neonatal o el síndrome Crigler-Najjar por su capacidad para descomponer la
bilirrubina hepática. También es útil para tratar las manchas oscuras en la
piel causadas por el envejecimiento. La luz azul también mejora el estado de
ánimo y el sueño.
LUZ ROJA
Es utilizada por la agencia
espacial de los Estados Unidos (NASA) para estimular el metabolismo celular de
los astronautas, pues la luz roja aumenta la energía (mayor producción de ATP
por las mitocondrias), la oxigenación celular y la circulación sanguínea. La
NASA también utiliza la luz roja para acelerar la curación de las heridas.
Además reduce las hormonas del estrés y los procesos inflamatorios en general,
lo que disminuye el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades degenerativas,
entre otras enfermedades.
RAYO LÁSER
La luz modificada de manera
que los fotones se emiten de forma polarizada y coherente, a diferencia de la
luz ordinaria, puede utilizarse como un preciso bisturí en cirugía.
El láser frío o de baja
intensidad se aplica en terapia de fotobiomodulación en el tratamiento con
éxito del dolor, la hinchazón y la rigidez matinal en las articulaciones de
pacientes con artritis reumatoide, según una revisión de estudios publicada en
la Biblioteca Cochrane. Este tipo de láser no es peligroso y no produce efectos
secundarios. También está indicado en problemas como la pérdida de calidad de
visión por degeneración macular, alteraciones dermatológicas y neurológicas,
ansiedad y depresión.
CROMOPUNTURA
En la cromopuntura se usan
lámparas que emiten luz sobre los puntos energéticos, siguiendo la teoría de
los meridianos de la medicina china. Según el acupuntor Peter Mandel, los
colores cálidos (rojo, naranja y amarillo) estimulan el flujo de la energía, y
los colores fríos (azul, verde y violeta) la reducen, mientras que la
aplicación de los dos tipos de colores equilibran el yin y el yang.
Ponerse gafas de colores
altamente saturados es la idea del doctor Alexander Wunsch, que también ha
diseñado una linterna de bosillo con la que se puede proyectar luz de color
sobre los ojos cerrados o sobre la piel de las zonas que se deseen tratar.
LUZ VERDE
Exponerse a una luz verde
puede reducir el dolor crónico hasta en un 60%, según una investigación de la
Universidad de Arizona, publicada en la revista Pain.
Los estudios en animales han
demostrado que los efectos beneficiosos pueden durar hasta nueve días. «Mirar
la luz verde parece conducir a un aumento en la producción de encefalinas,
sustancias químicas similares a los opioides que eliminan el dolor. Y reduce la
inflamación, que desempeña un papel en muchas afecciones con dolor crónico»,
asegura el doctor Mohab Ibrahim.
Aunque hacen falta más
estudios con personas, en principio, exponerse una o dos horas todas las noches
a la luz verde (525 nm), ya sea usando una lámpara o gafas con filtros ópticos
polarizados, puede disminuir el dolor causado por la fibromialgia o la migraña,
por ejemplo.
TERAPIAS QUE USAN LA LUZ Y
EL COLOR
Existen diferentes terapias
complementarias que utilizan la luz de color como medio para favorecer la
recuperación de la salud física y mental.
SENSORA
Creada por el físico Anadi
Martel, esta terapia utiliza una pantalla curva donde se proyecta un flujo de
colores, combinado con música y vibración de la butaca. Se trata de una
experiencia sensorial holística e inmersiva que se puede utilizar para
favorecer la relajación, mejorar el estado de ánimo o aumentar los niveles de
energía y atención.
SOLARIZACIÓN
Es una terapia con luz que
cualquiera puede realizar. Consiste en exponer durante unas dos horas agua a la
luz del sol a través de un vaso o una botella de cristal, que puede ser de
diferentes colores para dotar al agua con distintas propiedades, explica Karl
Ryberg, experto en fotobiología, en su libro Ilumina tu vida (editorial Roca).
SPECTRO-CHROME
Es un método terapéutico
desarrollado por el ingeniero Dinshah Ghadiali en la década de 1920. Mediante
unos filtros de cristal, se proyecta luz de los colores relacionados con el
chakra y el órgano que se desea tratar. Muchas cromoterapias actuales se basan
en este sistema.
SYNTONIC
El optometrista Harry
Spitler fue el primero en proyectar luz coloreada sobre los ojos de sus
pacientes en el primer tercio del siglo XX. Desarrrolló la fototerapia
Syntonic, que actualmente es popular en Estados Unidos. Se utiliza para tratar
los problemas visuales relacionados con traumatismos craneoencefálicos. Además,
reduce la incomodidad visual y mejora la capacidad de atención.
Colores relajantes para
dormitorios de adultos: la elección que te asegura un buen descanso
Ciertos colores fomentan la
tranquilidad y la relajación, con lo que facilitan el descanso; mientras que
otros pueden hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
El ambiente de la habitación
donde dormimos es clave para nuestro descanso: la temperatura, la humedad, la
iluminación, la comodidad… y también los colores. La elección adecuada de los
tonos de las paredes y los tejidos del dormitorio puede ayudar a crear un
espacio relajante que favorezca el sueño.
Y es que los colores afectan
a nuestro estado de ánimo y saber elegir aquellos que aportan tranquilidad y
relajación puede comportar un gran cambio en tu calidad de vida. Por ello te
vamos a contar qué colores relajantes para dormitorios de adultos son más adecuados
para conciliar el sueño.
¿COLORES CÁLIDOS, CLAROS O
FRÍOS PARA EL DORMITORIO?
Los colores se pueden
clasificar de diferentes maneras, por ejemplo, según su tonalidad (claro u
oscuro), su saturación (intenso o apagado) y su temperatura (cálido o frío).
Los colores claros reflejan
la luz, mientras que los oscuros la absorben. Es por ello que los colores
claros (como los tonos pastel o pálidos) pueden hacer que una habitación
parezca más amplia, luminosa y fresca, y los oscuros la hacen más pequeña y
sombría. En general, para crear un ambiente relajante y tranquilo, suele ser
preferible optar por colores claros. Los oscuros pueden aportar elegancia y
sofisticación a la habitación, pero deberían emplearse como complemento, para
detalles, y en combinación con tonos más claros para equilibrar la atmósfera.
Los colores intensos (como
el rojo o el amarillo) son vibrantes, brillantes y llamativos y crean ambientes
llenos de energía y vitalidad. Los colores apagados, por el contrario, son
colores suaves y pueden crear un ambiente más tranquilo y relajante.
La distinción entre colores
cálidos y fríos hace referencia a la temperatura psicológica que transmiten.
Los colores cálidos (como el rojo, el amarillo o el naranja) se asocian al sol
y el fuego y transmiten sensación de calidez y energía. Los colores fríos (como
el azul o el verde) se asocian al agua y transmiten una sensación de frescura y
calma. Para un dormitorio de adulto suele ser preferible optar por colores
fríos para crear un ambiente sereno y relajante que favorezca el sueño y el
descanso.
COLORES RELAJANTES PARA
DORMITORIOS DE ADULTOS
Los colores que se
consideran relajantes para los dormitorios de adultos son los tonos suaves y
apagados que transmiten tranquilidad y serenidad como:
El azul claro o celeste, uno
de los colores más populares para las habitaciones por su efecto calmante y
relajante. En estudio de 2018 que evaluó la percepción de 443 estudiantes sobre
diferentes espacios de una residencia universitaria estadounidense (con
diferentes colores en las paredes: rojo, azul, verde, naranja, amarillo,
violeta) se vio que el azul no solo era el preferido, sino que también era el
que más calma les transmitía.
El verde transmite armonía y
equilibrio, por lo que es una buena elección para las habitaciones. Los tonos
más apropiados para los dormitorios son los más pálidos, como tonalidades
suaves de verde menta o verde salvia.
El gris perla es un color
neutro que fomenta la serenidad, la calma y la paz. Además, suele transmitir
elegancia y sofisticación y se puede combinar con otros colores suaves para
crear una sensación de armonía y equilibrio en la habitación.
El rosa palo es un color
suave y delicado que puede ayudar a crear un ambiente relajante y acogedor.
También se asocia al romanticismo y la dulzura, por lo que puede transmitir una
sensación de amor y afecto.
El beige claro y el crema
son colores neutros, cálidos y suaves que transmiten sensaciones de
tranquilidad, calma y serenidad y fomentan un ambiente relajante y tranquilo.
Es importante tener en
cuenta que el color va a gustos y, para que te sientas verdaderamente cómodo y
a gusto en tu dormitorio, es aconsejable que el que elijas uno que no se aparte
demasiado de tus preferencias.
Cada día, desde el gris
oscuro de la noche, el amanecer se va abriendo entre el canto de los pájaros
con un abanico de colores. Las ondas de energía del color se hacen visibles a
nuestros ojos como un arco iris, como una paleta de colores entre los que
podemos elegir para mejorar nuestra salud.
Al percibir la energía de
los colores, en nuestro cerebro tiene lugar una gran transformación hormonal.
Esta se repite cíclicamente cada día al sucederse la oscuridad y la luz.
Se producen también cambios
en las plantas y en la atmósfera: aumenta el oxígeno y disminuye el dióxido de
carbono.
LOS USOS TERAPÉUTICOS DEL
COLOR
La admiración ante cómo
pueden los colores mejorar la salud ha estado presente en muchos sistemas
médicos. Lo utilizaron los egipcios, los indios en la medicina ayurvédica, la
antigua Grecia…
Hoy la cromoterapia va mucho
más allá. Se entiende ya como un método que utiliza el espectro visible de la
radiación electromagnética (es decir, los colores) para curar enfermedades.
Tienen múltiples
aplicaciones:
Trastornos emocionales: Con
el espectro completo de la luz se tratan el desorden afectivo estacional, la
anorexia, la bulimia, el insomnio, el desfase horario, las drogodependencias…
Trastornos físicos: La luz
azul se emplea en quemaduras y afecciones pulmonares. Se ha utilizado también
la foto-activación de la hipericina para destruir algunos tipos de cándidas. Y
existe la terapia fotodinámica (PDT), que usa productos químicos fotosensibles
que solo se acumulan en células cancerosas; se identifican las células con luz
ultravioleta y se activan los productos con luz roja para destruirlas.
Investigación médica: La
cromatografía permite analizar sustancias en plantas y alimentos que actúan
como reguladores o como medicamentos: clorofila, carotenos, retinoles,
resveratrol…
Rendimiento deportivo: Otra
aplicación muy actual de la cromoterapia es la de mejorar el rendimiento de los
atletas: la luz roja les ayuda cuando necesitan ráfagas cortas y rápidas de
energía; la luz azul, en actuaciones que requieren energía estable.
Por los efectos relajantes:
En comparación con la luz roja, la luz rosa tiene un efecto calmante y
tranquilizante poco después de la exposición: suprime el comportamiento hostil,
agresivo y ansioso. El amarillo se debe evitar en ese contexto, ya que resulta
estimulante.
La terapia del color ha sido
ignorada y descuidada en la medicina actual, como lo han sido el encanto, la
belleza, el sabor, la ternura… Faltan trabajos científicos que relacionen la
medicina con las matemáticas ópticas, pero su estudio puede llevar a comprender
mejor y utilizar el potencial del color en nuestra vida para hacerla más feliz
y saludable.
UN CONSEJO FINAL
Llevará tiempo demostrar
científicamente las aplicaciones terapéuticas del color. Por lo pronto hay
abiertos caminos de estudio. Podemos aplicar el propio gusto en la elección de
ambientes, alimentos, vestidos, pinturas, luces… y optar por los colores con
los que mejor nos sintamos.
