Además de llevar un estilo
de vida saludable, se puede recurrir a las dieta naturales para apoyar un
funcionamiento optimo del organismo, lo que retrasa el envejecimiento y la
aparición de trastornos.
El ser humano envejece
debido a una serie de procesos naturales, como la oxidación o el acortamiento
de los telómeros. No es posible detenerlos o revertirlos (al menos, no todos ni
todo el tiempo), pero se puede favorecer que se desarrollen más lentamente.
Algunas de las cosas que se
pueden hacer forman parte de los hábitos saludables bien conocidos: alimentarse
correctamente, no fumar, hacer ejercicio, descansar y dormir bien, disfrutar de
relaciones positivas, etc. Pero aún se puede hacer un poco más.
Las terapias naturales son
eficaces porque apoyan un funcionamiento óptimo del organismo, por eso son
útiles cuando se produce algún desequilibrio y también como tratamientos
preventivos para conservar la salud.
ACUPRESIÓN: HAZLO TÚ MISMO
Los puntos de acupuntura se
pueden estimular también con los dedos y puedes hacerlo tú mismo. La acupresión
es una terapia tradicional china que consiste en aplicar presión, normalmente
con las yemas de los dedos, en puntos sobre la piel con el fin de favorecer la
circulación de la energía vital o chi.
En realidad existen diferentes
tipos de energía. Una de ellas es la del riñón, que está muy relacionada con el
envejecimiento. Se puede activar a través de un poderoso punto situado en el
centro de la parte baja de la espalda, sobre la segunda vértebra lumbar,
conocido como "puerta de la vida" (Vaso Gobernador 4, mingmen).
Presionarlo ayuda a aumentar los niveles de energía y bienestar general.
También existen otros puntos
antienvejecimiento alrededor de la cara, la cabeza y el cuello, que se pueden
usar para revitalizar los músculos faciales o el tono de la piel. Uno de ellos
es el "belleza del cielo" (Intestino Delgado 17, tianrong), ubicado
detrás de la mandíbula, unos centímetros debajo de los lóbulos de las orejas,
que mejora el tono y la firmeza de los músculos faciales.
Para realizar la acupresión
tú mismo, aplica una presión firme, no dolorosa, con el dedo índice durante un
minuto. Se puede repetir dos o tres veces.
ACUPUNTURA: AUMENTA LA
VITALIDAD
Los profesionales
cualificados en acupuntura pueden realizar un tratamiento muy personalizado, a
partir de la observación de las tendencias y síntomas que presenta la persona.
Este tratamiento consiste en una selección de puntos, donde se insertan unas
agujas desechables con más o menos profundidad. Si se hace bien, esta terapia
no tiene efectos secundarios y las molestias, si se producen, no pasan de un
dolor leve o la aparición de un moratón.
Uno de los puntos que se
pueden estimular para retrasar el envejecimiento, si el profesional lo
considera oportuno, es el "torrente supremo" (Riñón 3, tai xi),
ubicado cerca de la parte interna del tobillo. A través de este punto se reduce
la tensión y rigidez en las articulaciones y los músculos.
Por otra parte, el estímulo
de los puntos del meridiano del pulmón revitaliza la piel, entre otros efectos.
Otro punto muy poderoso en
un tratamiento revitalizante es el denominado "tres distancias",
"punto de la longevidad" o "punto para curar las cien
enfermedades" (Estómago 36, zusanli). Se encuentra unos cuatro dedos
debajo de la rodilla, sobre la prominencia muscular que aparece el flexionar el
pie hacia arriba.
AROMATERAPIA: LAS
PROPIEDADES DE LOS ACEITES ESENCIALES
Los aceites esenciales de
las plantas actúan a nivel físico y emocional. Pueden influir sobre la
producción de hormonas, que
poseen un gran protagonismo en el control de procesos metabólicos e
inmunitarios.
Algunos aceites, por
ejemplo, pueden actuar de manera similar a las hormonas femeninas (estrógenos)
y ayudan a reducir la sequedad y mejorar el tono de la piel, especialmente en
pieles maduras.
Los aceites clave que
promueven el rejuvenecimiento y la salud de la piel incluyen la lavanda
(desinflama y suaviza), el pachulí (conserva la hidratación de la piel), el
geranio (mejora la circulación) y el romero (antiinflamatorio y circulatorio).
Para utilizar los aceites,
hay que mezclar unas gotas (10, por ejemplo) en un aceite base (15 ml), como
los aceites de jojoba, almendras dulces, semilla de uva, aguacate, argán o
albaricoque.
Antes de aplicar el aceite
en la cara o en una zona extensa de piel, es una buena idea realizar una prueba
en el lado interior del brazo 24 horas antes, para comprobar que no se produce
ninguna reacción alérgica. Si no hay reacción, se puede aplicar el aceite
(mezcla de aceite esencial y aceite base) como una crema antiarrugas.
Por otra parte, los aceites
esenciales se pueden vaporizar en el ambiente para conseguir efectos relajantes
o estimulantes.
REFLEXOLOGÍA: LLEGAR A TODO
EL CUERPO A TRAVÉS DE LOS PIES
El masaje de pies aprovecha
que en ellos se encuentran infinidad de terminaciones nerviosas para actuar
suavemente sobre todo el organismo. También se pueden estimular los puntos de
acupuntura en los pies para influir sobre órganos y zonas alejadas (la espalda,
la cabeza, etc).
La reflexología se basa en que
en los pies (y en otras partes, como las orejas o las manos) se encuentra un
reflejo de todo el organismo. Los mapas reflexológicos muestran las zonas y
puntos de los pies que se corresponden con todos los órganos y sistemas del
cuerpo. Así, la columna vertebral, por ejemplo, sube por el arco de cada pie, y
la cabeza y el cuello se reflejan en el dedo gordo.
Un profesional sabe detectar
cuáles son las zonas que necesitan ser manipuladas, pero uno mismo también
puede hacerse un masaje o hacérselo a otra persona sin necesidad de muchos
conocimientos específicos (el resultado no será como si lo hiciera un
profesional, pero tampoco tiene efectos secundarios).
Un consejo para el masaje
aficionado consiste en incidir especialmente en las zonas sensibles, pero sin
llegar a causar dolor. Se trata, sobre todo, de un masaje relajante, que se
puede hacer periódicamente antes de dormir o después de un baño.
OSTEOPATÍA: RESTABLECER LA
COMUNICACIÓN EN EL CUERPO
Para que el cuerpo funcione
a la perfección, la comunicación entre sus diferentes sistemas debe ser fluida.
En esta comunicación es esencial el agua, el terreno sobre el que se producen
todas las reacciones bioquímicas, y la fascia, el tejido que separa y envuelve
los órganos, los huesos, los músculos, etc. En los niños, la comunicación es
óptima, pero a medida que envejecemos también perdemos hidratación y capacidad
de comunicación entre los diferentes sistemas del organismo.
La osteopatía favorece la
comunicación en el cuerpo mediante suaves manipulaciones y la adopción de
posturas. Después de una sesión, mejora la circulación de la sangre, la linfa
(que recoge residuos por todo el cuerpo y transporta los glóbulos blancos que
combaten las infecciones) y el líquido cefalorraquídeo (que nutre el sistema
nervioso). Además, los músculos se liberan y destensan.
A menudo se acude al
osteópata para tratar los dolores de espalda y otras molestias musculoesqueléticas,
pero la osteopatía es una terapia holística, que puede tratar cualquier
desequilibrio.
MASAJE TERAPÉUTICO: LA
VENTAJA DE ACTUAR A TIEMPO
El masaje terapéutico no
tiene por único objetivo la relajación. Puede tratar molestias en cualquier
parte del cuerpo, mejorar la flexibilidad, el rango de movimiento de las
articulaciones y la postura corporal, estimular la circulación sanguínea, etc.
Una masajista que posea
formación en masaje de drenaje linfático puede actuar, además, sobre la
retención de líquidos en las piernas y otras partes del cuerpo, y favorecer la
eliminación de toxinas. Este tratamiento puede mejorar el aspecto de la piel.
Funciona también como un
complemento de la actividad física para potenciar sus efectos beneficiosos y
prevenir sobrecargas y molestias.
Por otra parte, el masaje
produce un efecto equilibrador sobre los sistemas nervioso y endocrino.
