Fisioterapeuta y periodista
Las técnicas y terapias corporales permiten solucionar tanto bajones de ánimo y energía como problemas de salud. Explorar así el cuerpo es como volver a casa.
En las últimas décadas las
técnicas corporales se han expandido de manera sorprendente. Tanto las antiguas
como las modernas ofrecen esa posibilidad de reencuentro íntimo. El abanico de
terapias corporales es muy amplio.
Las más antiguas y
tradicionales son las que llegan de Oriente, trabajan fundamentalmente con la
energía y buscan el equilibrio global del ser humano.
Dentro de este campo también
hallamos trabajos corporales que una persona puede realizar por sí misma como
el yoga, el taichí y el chikung.
Ante la oferta de técnicas
elegir correctamente puede resultar difícil. Haciéndonos eco del artículo de
Juan José Plasencia, terapeuta corporal, te explicamos los tipos de terapias
corporales que existen y cómo elegir bien.
¿CÓMO ELEGIR UNA TERAPIA
CORPORAL?
Lo primero es tener en
cuenta la singularidad de cada persona y la etapa que atraviesa.
En general todos los
trabajos corporales ayudan a encontrar un equilibrio global. Es tarea de cada
uno hallar el más adecuado, ya que lo que para una persona funciona, no sirve
para otra.
Habría que empezar por
ubicar el problema, la intensidad y la zona donde se localiza físicamente y las
tensiones o procesos emocionales que se están viviendo en ese momento.
Por ejemplo, cuando se
sienten constantes dolores físicos a nivel muscular y articular, que pueden
incluso impedir llevar una vida normal, pueden resultar efectivas las técnicas
de manipulación vertebral (osteopatía, quiropráctica, rolfing ... ), al igual
que el masaje chino o tailandés, que también favorecen los desbloqueos
articulares.
Ahora bien, si el malestar
físico está relacionado con estados emocionales, es preferible buscar entre las
técnicas más sutiles, como el masaje sensitivo o las terapias orientales, que a
través del equilibrio energético inciden positivamente sobre los aspectos
emocionales.
Pero tan importante como
elegir la terapia adecuada es valorar la formación y la sensibilidad de quien
la imparte. Un buen terapeuta puede ayudarnos a descubrir si la técnica es la
adecuada para nosotros o aconsejar otra que juzgue más apropiada.
Sus consejos y su trabajo
pueden ser de gran ayuda, pero aún más determinante resulta la actitud del
paciente. La salud es ante todo una responsabilidad personal. Otras manos
pueden contribuir a que fluyan de nuevo la energía y la dicha de vivir, pero la
continuidad de esa mejora depende de uno mismo.
El camino pasa a través de
una relación de igual a igual con el propio cuerpo.
TIPOS DE MASAJES Y TERAPIAS
ORIENTALES Y ENERGÉTICAS
Los masajes tradicionales de
Oriente y el masaje sensitivo devuelven la armonía a la persona. Trabajando con
el cuerpo se serena también la mente.
Las terapias orientales
afirman que existe una energía vital, manifestación de la energía universal.
que penetra en todo lo existente y representa la fuerza de la vida.
Esta energía-denominada qi o
chi en la medicina tradicional china, prona en la medicina ayurvédica de la
India y ki en Japón-circula por el organismo a través de canales energéticos
conocidos como meridianos, nadis o líneas sen, los cuales recorren
verticalmente el cuerpo conformando una red de tejido invisible.
Dentro de este sistema
energético la medicina ayurvédica localiza los centros conocidos como chakras,
entendidos como puntos de confluencia y compenetración entre los planos
psíquico y físico. La medicina tradicional china ubica a lo largo de los
meridianos los puntos tsiue, conocidos en Japón como tsubos y considerados como
puertas de comunicación energética entre el interior y el exterior.
Aplicando suaves corrientes
ha podido demostrarse que esos puntos coinciden precisamente con las zonas de
la piel que ofrecen menos resistencia al paso de la corriente eléctrica.
Los masajes orientales
trabajan para armonizar ese complejo sistema energético. El cuerpo humano y
todas sus funciones se considera como un microcosmos en el que se representa el
macrocosmos.
Estos métodos determinan que
la salud y la enfermedad no son sólo la manifestación de una anomalía física:
representan un desequilibrio energético del cuerpo en el que influyen los
planos mental, emocional y sutil que se integran en cada persona.
SHIATSU
Cómo actúa el shiatsu:
Ejerciendo diferentes tipos de presiones manuales y digitales, principalmente
con el dedo pulgar. En este masaje de origen japonés se trabaja siguiendo el
sentido de los canales energéticos y de manera específica sobre los puntos
tsubos. Dependiendo del diagnóstico previo, que se realiza palpando la zona
abdominal denominada hara, se buscará dispersar, sedar, o tonificar el flujo
energético.
Beneficios del shiatsu:
Armoniza y reequilibra el sistema energético, incidiendo positivamente sobre
los aspectos estructurales, orgánicos, fisiológicos y emocionales. Favorece la
capacidad de autocuración del cuerpo, estimulando sensaciones de unidad, paz y
bienestar general.
TAILANDÉS
Cómo actúa el masaje
tailandés: Por medio de presiones (realizadas con las manos, pies, codos,
rodillas) sobre los canales y puntos energéticos del organismo, junto a
poderosos estiramientos asistidos y dinámicos, inspirados en las posturas
tradicionales del yoga. También suelen realizarse balanceos rítmicos y
manipulaciones con torsiones suaves y progresivas.
Beneficios del masaje
tailandés: Incrementa de forma considerable la capacidad de movimiento y
flexibilidad corporal. Gracias al desbloqueo energético que se produce,
favorece la liberación de múltiples tensiones físicas, proporcionando una
sensación de expansión corporal, que se traduce en un bienestar físico, mental
y emocional tras la sesión.
AYURVÉDICO
Cómo actúa el masaje
ayurvédico: Dependiendo de las características se puede recurrir a diferentes
técnicas dentro del mismo sistema. Por ejemplo, en el shirodara se vierte un
continuo fluido de aceite de sésamo sobre la frente, el shatik salí pinda sweda
se aplica con leche y arroz caliente, mientras el champi es un masaje en la
cabeza enfocado principalmente sobre el sistema nervioso central. La
constitución de la persona y el momento que vive influye en la elección de los
aceites.
Beneficios del masaje
ayurvédico: Al restablecer el equilibrio energético y la armonía de los
tridoshas, se fortalece el metabolismo en general, y se favorece el buen
funcionamiento orgánico y la integración física, mental y emocional de la
persona.
ACUPUNTURA
Cómo actúa la acupuntura:
Mediante la inserción rápida y prácticamente indolora de finas agujas
especiales, esterilizadas o desechables. Tras realizar el diagnóstico y
seleccionar cuidadosamente los puntos energéticos para el tratamiento, se
insertan las agujas, dejándolas actuar unos veinte minutos. Pueden ser
estimuladas manualmente o con leves impulsos eléctricos.
Beneficios de la acupuntura:
Libera los posibles bloqueos a lo largo de los meridianos para restablecer el
flujo energético. Favorece los procesos de curación, regula la energía de los
órganos y con ello armoniza determinadas emociones, pues para la medicina china
se influyen mutuamente. Muy eficaz en los tratamientos de dolor y las
adicciones.
TUI-NA
Cómo actúa el tui-na: El
tui-na o masaje terapéutico chino actúa a través de múltiples técnicas
manuales, como presiones, fricciones, percusiones e incluso desbloqueos
articulares propios de la osteopatía china. Con ellas se busca incidir sobre la
estructura corporal y los meridianos, considerando tanto el sentido del
transcurso energético, como las relaciones orgánicas y emocionales de los
mismos.
Beneficios del tui-na:
Desbloquea y activa la energía estancada, estimulando el buen funcionamiento de
los órganos relacionados. restableciendo el equilibrio de nuestra totalidad
corporal. Se liberan las tensiones psicofísicas, favoreciendo la recuperación
de una amplia gama de trastornos músculo-esqueléticos.
MASAJE SENSITIVO
Cómo actúa el masaje
sensitivo: A través de un contacto consciente y sensible, se realizan
movimientos expansivos, largos y circulares, que buscan despertar la conciencia
corporal alcanzando niveles profundos y armonizando mente y espíritu. No se
trabajan zonas doloridas en particular ya que su enfoque va más allá del ámbito
físico.
Beneficios del masaje
sensitivo: Al transmitir y despertar la percepción de la totalidad corporal, la
respiración se armoniza, se reducen notablemente los niveles de estrés, se
liberan bloqueos emocionales inconscientes y se experimenta una sensación de
paz y equilibrio interior. La persona se acepta mejor y se reconoce en armonía.
TERAPIAS GLOBALES
QUIROPRÁCTICA
Cómo actúa la quiropráctica:
Utilizando técnicas manipulativas sobre los segmentos vertebrales, se busca la
detención y corrección específica de las alteraciones
neuro-músculo-esqueléticas. Corrige las subluxaciones vertebrales, pues éstas
repercuten en la actividad de los órganos internos.
Beneficios de la
quiropráctica: Alivia los dolores de espalda y dolencias relacionadas con el
sistema nervioso. Libera las tensiones musculares y puede favorecer la
recuperación de múltiples problemas de salud sin recurrir a fármacos (mareos,
dolores de cabeza, ciática, trastornos digestivos...).
DRENAJE LINFÁTICO
Cómo actúa el drenaje
linfático: Aplicando de manera repetitiva y constante técnicas manuales muy
suaves, con movimientos de bombeo, circulares, de empuje y rotatorios, que han
de seguir el mismo sentido del movimiento linfático (paralelo al sentido de la circulación
venosa) e incidiendo sólo de manera sutil sobre los tejidos trabajados.
Beneficios del drenaje
linfático: Al facilitarse el drenaje de líquidos retenidos en los tejidos, se
estimula el sistema linfático y se potencia la purificación del organismo. Su
acción libera rápidamente edemas e inflamaciones al tiempo que fortalece el
sistema inmunitario, contribuyendo a drenar las toxinas acumuladas en las
diferentes zonas del cuerpo.
REFLEXOLOGÍA
Cómo actúa la reflexología:
A través de los mapas corporales donde se encuentran definidos los puntos
reflejos se localizan las zonas que se tratarán ejerciendo sobre éstas
diferentes tipos de presiones digitales, principalmente con el dedo pulgar.
Dependiendo de la forma y calidad de las presiones, éstas pueden ser
inicialmente de exploración, para luego seguir con técnicas de aplicación,
estimulación, sedación o tonificación. La reflejoterapia podal es la más común,
pero también se practica en el rostro, la mano y la oreja.
Beneficios de la
reflexología: Al descongestionar los puntos reflejos se alcanza una sensación
de liberación y ligereza, y se experimenta una apreciable renovación de la
energía.
ROLFING
Cómo actúa el rolfing: A
través de diferentes técnicas manuales se busca separar y estirar las fascias
(formadas por agrupaciones de músculos y tejido conjuntivo), con objeto de
liberar las adherencias y tensiones musculares, volviendo a alinear
correctamente el cuerpo respecto a su centro de gravedad.
Beneficios del rolfing: Una
relajación muscular y del tejido conjuntivo que promueve el alivio de los
dolores musculo-esqueléticos ocasionados por posturas incorrectas. La
realineación correcta del cuerpo facilita una respiración más profunda, reduce
el desgaste muscular y aumenta los niveles de energía. Libera del esquema
corporal las tensiones emocionales almacenadas de manera inconsciente.
RPG (REEDUCACIÓN POSTURAL
GLOBAL)
Cómo actúa la RPG:
Practicando posturas personalizadas se eliminan las compensaciones de la
postura corporal que se han desarrollado como consecuencia de vicios posturales
o por lesiones. Se buscan las causas de las alteraciones mecánicas,
morfológicas o psicosomáticas reflejadas en la postura corporal y se intentan
resolver en su origen, corrigiendo el acortamiento de los músculos.
Beneficios del RPG: La
Reeducación Postural Global restablece la armonía postural del cuerpo,
liberándolo de la fatiga y favoreciendo la recuperación de la fuerza. Suele
resultar eficaz ante múltiples dolencias (hernias discales, desviaciones de
columna, pies planos...), armonizando las cadenas musculares.
CRÁNEO-SACRAL
Cómo actúa la terapia
cráneo-sacral: A través de una palpación y manipulación, extremadamente
sensible y cuidadosa, especialmente de los huesos del cráneo, se busca asegurar
un flujo uniforme y rítmico del líquido cefalorraquídeo. Considera que se
pueden detectar sus pulsaciones rítmicas dentro del cráneo y la columna
vertebral y que los huesos del cráneo nunca se sueldan completamente.
Beneficios de la terapia
cráneo sacral: Estimula el funcionamiento global del sistema craneal y de las
estructuras membranosas del cuerpo, favoreciendo la disolución de posibles
compresiones o distorsiones de los huesos craneales y liberando cualquier parte
del cuerpo que pudiera estar siendo afectada por dichas compresiones.
OSTEOPATÍA
Cómo actúa la osteopatia:
Mediante una amplia variedad de técnicas manipulativas aplicadas de manera
específica sobre el cuerpo estructural (esqueleto, músculos, ligamentos y
tejido conjuntivo). Dependiendo de la zona que se trate, se realizan toques
suaves y lentos, flexiones, masaje o movilizaciones articulares.
Beneficios de la osteopatia:
Estimula la capacidad de autocuración del organismo, favoreciendo el
reequilibrio entre los medios interno y externo. Libera los bloqueos corporales
existentes, estimulando una respiración más amplia y facilitando una correcta
alineación postural del sistema músculo- esquelético. Puede contribuir a
solucionar múltiples dolencias y también las secuelas de los accidentes.
POR QUÉ SON ÚTILES LAS
TERAPIAS CORPORALES
A lo largo del día, ¿cuántas
veces somos conscientes de nuestro cuerpo? Y al mismo tiempo, ¿hay algún
momento en que podamos decir que hemos dejado de escuchar a la mente?
Responder a estas preguntas
quizá lleve a descubrir que nuestra conciencia corporal se manifiesta sobre
todo a través de la mente, la cual tiende a ocupar un espacio predominante, sin
apenas concedernos tregua.
De ese modo se crea una
división artificial que dificulta vivenciar plenamente el cuerpo.
Podemos volver a sentirlo al
experimentar dolor o placer físico, pero éstas, si bien son manifestaciones
importantes de nuestra vitalidad, no son la única posibilidad para vivirla.
El cuerpo físico tiende los
nexos de unión entre el mundo exterior y nuestro mundo interior. A través suyo
captamos todos los estímulos y experiencias que recibimos desde el momento de
la concepción. Con ellos se generan infinitos procesos de percepciones y
respuestas, en los que se involucra nuestra totalidad física, mental,
emocional, energética y sutil.
Estas respuestas también
emplean el cuerpo físico como vehículo y en determinados casos pueden
manifestarse como alteraciones de la salud. Cuando surge algún problema de ese
tipo tendemos a enmarcarlo dentro de algún
campo, ya sea físico,
energético, emocional o mental.
Pero si optamos por mantener
una visión integral de nuestro ser, podemos cruzar los puentes que ofrece el
cuerpo y acceder a través suyo a esos territorios inconscientes e impalpables
donde raramente nos atrevemos a entrar.
Las necesidades, las
emociones reprimidas o intensas, las aspiraciones más íntimas y los temores
encuentran un lugar en el cuerpo para anidarse y a menudo pueden interferir o
bloquear el flujo natural de la poderosa energía que se mueve dentro nuestro.
Es el cuerpo quien nos da
las evidencias de los sentimientos y los pensamientos que se desencadenan
constantemente, tanto los que experimentamos de manera consciente como aquellos
de los que no nos damos cuenta, pero que suelen reflejarse en posturas,
actitudes y comportamientos.
Escuchando nuestro cuerpo
nos daremos cuenta de que siempre está dispuesto a tendernos una mano, para
ayudarnos a conocernos, examinarnos y hallar dentro de su ancestral memoria los
caminos hacia nuestro bienestar.
Las técnicas y terapias
corporales ofrecen una vía para reencontrarse con la sabiduría corporal innata,
ya que en su mayoría buscan liberar las corazas y tensiones que se van
acumulando y que pueden actuar como auténticas barreras que impiden la
expresión y el goce de la vida.
Las diversas técnicas y
terapias psicocorporales disponibles hoy día denotan que existe una especie de
memoria del cuerpo, donde se registra abundante información de la cual apenas
somos conscientes.
Las acciones aparentemente
más sencillas, como la respiración, al realizarse de manera consciente se
convierten en verdaderos vehículos de integración, que pueden ayudar a
recuperar el equilibrio natural y armónico de la existencia.
Las terapias corporales
contribuyen a cerrar las fisuras que pueden existir entre el cuerpo y la mente.
También ayudan a restablecer el equilibrio y la relación armónica entre ambos.
Encontrar la unión
equilibrada y armoniosa de nuestro cuerpo-ser es una tarea compleja pero
conveniente, pues permite experimentar la vida en su plenitud y nos reconcilia
con nuestra humanidad más genuina.
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