viernes, 30 de junio de 2023

LA OSTEOPATIA/POSTUROLOGIA Y LA RELACIÓN ENTRE LA ARTICULACIÓN TÉMPOROMANDIBULAR Y LA POSTURA CORPORAL EN DINÁMICA



Ponencia de Mª Jesús Jiménez, Podóloga en el 39 Congreso de Podología año 2007 en Bilbao.

Objetivos:

La articulación temporomandibular (ATM) es una de las estructuras faciales más complicadas, así como una pieza clave dentro de la mecánica postural. Por este motivo y para una mejor comprensión del tema, se va a realizar un pequeño recuerdo anatómico y biomecánico del complejo articular del que se va a hablar.

La articulación temporomandibular es la más usada del cuerpo, debido a que se abre y cierra entre 1500 y 2000 veces al día para realizar actividades como la masticación, el lenguaje, el bostezo y la deglución. La oclusión normal es el resultado de un complejo equilibrio cuyo objetivo es el de mantener una buena relación dentaria y un correcto equilibrio entre el maxilar superior en inferior y, finalmente, la armonía entre cara y cráneo. Algunos autores como Busquet han hablado de la articulación temporomandibular como el punto de unión entre las dos grandes cadenas musculares principales, las llamadas, cadena muscular anterior y posterior.

A causa de estos últimos postulados, la articulación temporomandibular está cobrando una especial importancia para los profesionales que comprenden el cuerpo humano como una globalidad y no como partes independientes que funcionan de manera autónoma. En las últimas décadas se han ido sucediendo diversas teorías acerca de la causa de la alteración de está estructura que viene a ser cada vez más frecuente. En la actualidad las causas más reconocidas son;

1. Alteración de los huesos craneales y la mandíbula

2. Trastornos de la ATM

3. Trastornos de la musculatura masticatoria

A nivel anatómico cabe resaltar, que se trata de una articulación bicondílea en cuya estructura ósea se ven involucrados el hueso temporal y el cóndilo mandibular, con disco cartilaginoso entre ambas superficies. La cápsula articular se fija firmemente a este.

Cuando se realiza un movimiento de la mandíbula, el control neuromuscular de los músculos derecho e izquierdo deberá actuar simultáneamente como una acción sinérgica. A nivel muscular podemos hablar de:

1. Músculos masticatorios. Son músculos muy potentes que están encargados de proporcionar la fuerza motora necesaria a la mandíbula. Estos músculos son: el masetero, el temporal, los pterigoideos laterales (externo e interno), el pterigoideo medial, el digástrico y el milohioideo.

2. Músculos masticatorios indirectos. Como son: los suprahioideos, los infraioideos, el músculo canino, el cigomático mayor y menor, el bucinador y el esfenomandibular.

3. Músculos accesorios de la función mandibular, que son los de cuello y hombros.

La única posición estable de la articulación tiene lugar cuando la boca está cerrada y existe el contacto de los dientes. La estabilidad pasiva es proporcionada por las cápsulas y ligamentos, los frenos de los discos y el articulado de los dientes. La estabilidad activa requiere de gran actividad muscular y el mayor peligro reside en posiciones intermedias.

Funcionalmente, la posición más cómoda es la de labios unidos y dientes sin presión o cercanos al contacto.

Existe una íntima relación entre la postura corporal y el aparato estomatognático. Un cuerpo está en equilibrio estático cuando la vertical del centro de gravedad cae sobre la base de sustentación. En el plano frontal, la línea de gravedad coincide con la línea media del cuerpo; en el plano sagital, pasa por el lóbulo de la oreja, a través de la articulación del hombro, por delante de L4 y levemente anterior a la articulación tibioperonea-astragalina.

El equilibrio dinámico es mucho más complejo y minucioso, por lo que se requiere de la colaboración de variados mecanismos de control:

1. Información sensitiva: receptores propioceptivos, visuales, auditivos, etc.

2. Actividad muscular y movimiento articular

3. De la información proveniente de la planta del pie mediante el sistema ascendente de reflejos

4. Sistema descendente de reflejos, muy elaborados, que también actúan sobre el tono postural los cuales controlan la posición del cuerpo mediante la posición de la cabeza, ya que el alineamiento y la respuesta espacial dependen de la orientación de los tres planos primarios:

I. Plano bipolar: orientación de los ojos

II.Plano acústico: pretende la perpendicularidad del canal semicircular

I I I. Plano oclusal: procura le estabilidad en el plano transverso.

El objetivo de este trabajo fue remarcar la interrelación de la biomecánica normal y lesional de la articulación temporomandibular con la postura estática y dinámica, así como revisar la evidencia actual de la correlación de estos dos sistemas.

Material y Métodos:

Diversos estudios han confirmado la importante relación existente entre la posición de la cabeza y la postura, ya sea una u otra la que gobierne la morfología y funcionamiento del cuerpo. Se ha realizado una revisión bibliográfica en las bases de datos Pubmed, Medline y Enfispo, que ha servido para documentar el caso de una paciente que acudió a consulta con las siguientes características: mujer de 21 años con una protusión mandibular que recibe en la actualidad tratamiento odontológico (prótesis dental) y fisioterapéutico. Presentaba dolor en fascia plantar, acortamiento y dolor del tríceps sural y tensor de la fascia lata, además de lumbalgias

y cervicalgias frecuentes. La paciente realiza una intensa actividad deportiva, a nivel profesional. Tras la exploración se diagnostica rotación femoral interna, tibias varas, talones valgos y arco disminuido en bipedestación. El tratamiento consistió en órtesis plantares con CSR y arco de apoyo. A las dos semanas la paciente refería mejoría notable en región plantar y lateral del muslo, aunque se mantiene la dolencia en musculatura posterior de la pierna y molestias generalizadas en la espalda. Continúa con el resto de los tratamientos.

Resultados:

La relación que existe entre el sistema estomatognático y la postura corporal comienza a partir del sistema neuromuscular y se materializa a través de cadenas musculares que discurren a lo largo del cuerpo. Se trata de una verdadera actividad refleja que utiliza vías sensivomotoras complejas y múltiples, es decir, las llamadas, vías ascendentes y descendentes. La disfunción de este conjunto puede deberse a la alteración de una de estas vías.

En el caso de la postura y locomoción existe un mecanismo muscular fisiológico que controla, mantiene y orienta la cabeza para que esta permanezca recta, reaccionando a sus propias informaciones que recibe desde los distintos receptores sensitivos que provienen de los ojos, la oclusión y sistema masticador, los pies y la piel.

En el síndrome ascendente, la disfunción se extiende hacia arriba. El desequilibrio del aparato locomotor provoca cambios en la postura y en la locomoción, lo que en consecuencia puede llevar a alterar la articulación temporomandibular.

Una alteración de la estática o de la locomoción, traducida en pasos de desiguales longitudes o movimientos asimétricos de los brazos y hombros, puede actuar por vía ascendente muscular, a través de las largas cadenas reflejas actuando y modificando el esqueleto, el cráneo, la cavidad glenoidea de la articulación temporomandibular y por ello, variando la cinemática articular.

A la inversa, una disfunción oclusal mandibular, puede variar y modificar la postura o la locomoción por vía descendente. Todo desequilibrio oclusal, o disfunción articular a nivel temporomandibular puede alterar los músculos de la cabeza y cuello. Esta perturbación puede trasmitirse por medio de las cadenas musculares en dirección descendente llegando a comprometer la postura y la locomoción.

Son múltiples las investigaciones que confirman y apoyan la idea de la influencia del aparato estomatognático sobre el apoyo podal, como también, la influencia del apoyo podal sobre el aparato estomatognático (3). Según los últimos estudios, esta cobrando cada vez más importancia y repercusión los puntos de vista que inculpan o responsabilizan a la vía descendente, como fuente principal de dichos desórdenes.

Influencia de la articulación temporomandibular en la postura estática

La postura corporal depende de la actividad de la musculatura anterior y posterior del cuerpo.

Para que exista una buena postura corporal debe de existir un equilibrio entre las fuerzas que transmiten estas dos cadenas musculares.

El sistema craneomandibular une las cadenas musculares anteriores y posteriores y es, al mismo tiempo, el componente principal del cuadrante superior, formado por cabeza, cuello y cintura escápula. Cualquier alteración o trastorno oclusal puede provocar problemas ensentido descendente.

(CADENAS MUSCULES SEGÚN STRUYF-DENIS)

De las diferentes alteraciones posturales o también llamados síndromes posturales, que son generados por desequilibrio temporomandibular, el más importante y habitual, es el de la posición anteriorizada de la cabeza y hombros redondeados hacia delante descrita por multitud de autores como Simons y Travell, Robinson, Bogduck y Yoshino entre otros. Este tipo de desequilibrio, generará en sentido descendente toda una cadena de alteraciones posturales.

Las modificaciones producidas por orden cronológico en este tipo de síndrome postural descendente son, la contracción de los músculos suboccipitales, cervicales superiores y trapecio superior, hecho que ocurre para llevar la cabeza hacia extensión y poder así, posicionar los ojos al frente.

Al mismo tiempo, se contraen junto con estos, los músculos esternocleidomastoideos y escalenos anteriores, que estarán en tensión continua para sostener la cabeza, que se encuentra dirigida hacia delante y que ha sobrepasado la línea de la gravedad. El trapecio medio e inferior y el romboides se distienden, lo que genera rotación glenohumeral y acortamiento concomitante de los músculos pectorales. Esta desviación del ráquis cervical genera por consecuencia un aumento de la cifosis dorsal y lordosis lumbar por compensación, a lo que puede sumarse una anteversión pélvica.

Todos estos desarreglos en el cuadrante superior y medio influirán en el cuadrante inferior ya que se originará un adelantamiento del centro de gravedad, acompañado de genu valgo y pie plano. Dependiendo del disformismo craneofacial existente y de la manera de contrarrestar dichas desviaciones en cada individuo, el desequilibrio será anterior o posterior.

Las investigaciones realizadas por Valentino, han demostrado que existe una relación directa entre los músculos masticatorios y ciertos músculos de la pierna, mediante un ensayo clínico, en el que registraban cambios musculares por medio de un estudio electromiográfico cuando previamente se había modificado el plano oclusal interdental.

El resultado de dicho estudio confirmo que existía un cambio verdaderamente marcado en la actividad del músculo peroneo largo y gastrocnemio después de la alteración oclusal.

Este aumento de actividad muscular se debía a la activación de la cadena larga posterior como consecuencia de la activación de los reflejos nerviosos complejos.

Otro estudio realizado por los mismos autores demostró la evidencia de la correlación funcional entre los músculos de la masticación y, indirectamente, entre los cambios del plano oclusal interdental y las modificaciones de los arcos plantares debido al valgus de talón y pie plano. Relación que es debida a la estimulación de los mecanorreceptores que se encuentran a nivel plantar a causa de la activación de las cadenas osteoarticulares largas.

Otros autores como Nobili, demostraron que características oclusales diferentes se relacionan con actitudes posturales diferentes, esto se debe a los distintos tipos de disformismos craneofaciales.

Se dividen en:

- Clase II, división 1. En la cual los incisivos están orientados hacia delante y con ausencia de contacto anterior, lo que genera un desequilibrio posterior.

- Clase II, división 2. Los incisivos se encuentran orientados hacia atrás, esta orientación se traduce en adelantar la cabeza y hombros hacia delante, lo que genera un desequilibrio anterior

- Clase III. Está representada por los prognatismos mandibulares, lo que desplaza la cabeza hacia atrás, pudiendo provocar un desequilibrio anterior o posterior.

En el caso de los disformismos craneofaciales de tipo III en los que se provoca un desequilibrio posterior, se asocia a un problema podal, dado que se genera un cifoescoliosis, adelantamiento del centro de gravedad, hiperlaxitud ligamentosa, genu valgo y pies planos.

En algunos casos la disfunción oclusal, puede estar provocada por una alteración de la postura como anteriormente se ha dicho. En este caso estaríamos hablando de un síndrome ascendente. Tal síndrome puede provocarse por varios factores, los más destacados son:

- Asimetrías corporales. La afectación del cuarto superior puede ser generada por una diferencia entre la longitud de las piernas, o por pérdida de la lordosis lumbar, hecho que se ha demostrado por pruebas electromiográficas, en las que se registraba cambios en la actividad de los músculos de la masticación por la oclusión.

- Postura con elevación y antepulsión de los hombros y cabeza anteriorizada.

Esta postura “típica” genera una tensión de los músculos pectorales, trapecio superior, elevador de la escápula y esternocleidomastoideo. A veces también se acompaña de la tensión de los músculos masetero, temporal y digástricos.

Posteriormente se genera debilidad de los músculos romboides, serrato anterior y trapecio medio e inferior y se produce una hiperextensión a nivel cervico-craneal por la tensión de la musculatura, que afecta a nivel de C1 y a la musculatura elevadora de la mandíbula. Esta musculatura se mantendrá en tensión, tensión que altera la posición de reposo de la mandíbula y favorece el incremento de presión intraarticular, lo que puede generar una modificación de la oclusión interdental y su mecánica postural

- Pie plano valgo.

Diagrama

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Influencia de la articulación temporomandibular en la postura dinámica

Resulta obvio que toda alteración postural va a tener repercusiones y cambios en la dinámica postural y en la biomecánica de la marcha.

Ante un desequilibrio o dismetría, generado o no, a causa de una disfunción del sistema estomatognático, se alterará también la locomoción, causando cambios en el ciclo y ritmo del paso, variación en las presiones plantares y provocando pasos de desiguales longitudes.

Fujimoto, realizaron estudios experimentales midiendo los cambios del ritmo del paso, el coeficiente de variación para el ciclo del paso y la velocidad del paso, en 12 sujetos sanos.

Dichos sujetos fueron instruidos para caminar 18m de distancia con la mandíbula dirigida en 6 posiciones diversas. El paso fue registrado a velocidad normal, rápida y lenta y se calcularon el ciclo de la marcha, el coeficiente de variación del ciclo de la marcha y la velocidad de la marcha. Tras diversas repeticiones se demostró que existen cambios significativos entre las 6 posiciones de la mandíbula, en el ciclo de la marcha en sus distintas velocidades y en el coeficiente de variación en la marcha rápida y ordinaria. El ciclo, el coeficiente de variación y la velocidad de la marcha fluctuaron, debido a que aumentó 5 mm la posición de apertura en las 5 posiciones mandibulares que diferían de la normalidad.

Los resultados de este estudio sugieren que el cambio en la posición de la mandíbula podría afectar a la estabilidad de la marcha.

Milani, realizaron un estudio que demostró que la obstrucción dental, provocada por un dispositivo ortopédico mandibular, puede inducir fluctuaciones en la actitud postural dinámica. Utilizaron a 30 individuos sanos, que se dividieron en dos grupos, uno de ellos, utilizó dicho dispositivo oral para someterse a la prueba y el otro, la realizó en condiciones de normalidad. La realización de prueba consistió en caminar bajo la plataforma de marcha de Fukuda para comprobar su actitud postural, quedando patente la diferencia entre ambos grupos.

Conclusiones:

Las disfunciones del sistema estomatognático, así como las alteraciones de la postura, sea cualquiera de ellas considerada como causa o consecuencia, merecen ser estudiadas desde un punto de vista global y exhaustivo. Dada la complejidad de estos síndromes, los cuales cobran cada vez más repercusión a nivel social, y la frecuencia creciente con la que se dan, se considera de vital importancia la continuidad en la investigación sobre este tema, así como la realización de un mayor número de pruebas controladas y estudios clínicos que muestren la evidencia, así como la importancia de estas disfunciones cada vez más presentes en nuestras consultas.

De otra manera se considera imprescindible el abordaje desde un punto de vista integral en este tipo de patología, tanto en su valoración y diagnostico, como en su tratamiento. Para ello, se considera fundamental, una valoración de la postura estática, además de un estudio biomecánico al inicio del tratamiento y durante su evolución, con el fin de obtener resultados comparativos.

En lo que al tratamiento se refiere, se considera de importancia el abordaje global de esta patología, donde ocupan un papel fundamental múltiples disciplinas como la fisioterapia, la podología, la odontología y la traumatología.

RECUERDEN;

Dentro de la osteopatía no entendemos de enfermedades ni lesiones como tal y por tanto no las tratamos, de lo que hablamos es de alteraciones estructurales o problemas de restricciones de movilidad o funcionales en el cuerpo que son las bases de la Osteopatía y este no es un caso distinto a otros tantos en los que ayudamos a la gente con sus problemas.

Un estudio biomecánico profundo por parte del Osteópata, podrá determinar el origen de dicho dolor, y aplicando las correcciones osteopáticas oportunas, eliminar o mitigar los dolores en el peor de los casos, siempre que la estructura sea el origen de la causa.

jueves, 1 de junio de 2023

9 TRATAMIENTOS NATURALES PARA LAS PICADURAS DE MOSQUITO

 

Claudina Navarro Walter

Fisioterapeuta y periodista

No hace falta que sufras estoicamente el picor y el dolor de las picaduras de mosquito. Hay remedios naturales sencillos sin efectos secundarios.

Las picaduras de los mosquitos –o mejor dicho, de las mosquitas– molestan porque al extraer nuestra sangre nos dejan su saliva, que contiene anticoagulantes y proteínas que producen una respuesta inmunitaria con liberación de histamina, que es realmente la que produce el picor y la hinchazón.

Muchas plantas medicinales y remedios caseros que forman parte de la medicina natural sirven para reducir la inflamación que generan estas picaduras de mosquito, lo que contribuye también a evitar complicaciones en los procesos de curación y favorecer una evolución rápida.

Lo interesante es elegir los remedios naturales que nos resulten más agradables y accesibles para tenerlos a mano en verano.

REMEDIOS CASEROS PARA LAS PICADURAS DE MOSQUITO

1. ALÍVIATE CON AVENA

La avena es uno de los remedios más eficaces contra las inflamaciones de la piel, incluidas las picaduras de los mosquitos y otros insectos.

En las farmacias encontrarás unos polvos de avena listos para mezclarlos con agua. Pon un poco de la pasta en un paño y aplícalo sobre la zona afectada por la picadura durante 10 minutos. Luego lávate con agua fresca.

Si tienes muchas picaduras puedes tomar un baño de avena disolviendo esos polvos en el agua de la bañera. Toma el baño durante 20 minutos.

2. APLÍCATE FRÍO

El agua fresca y el hielo reducen la inflamación y producen un efecto analgésico. Puedes aplicarte una compresa humedecida en agua con hielo o un pack frío.

No dejes el hielo directamente sobre la picadura durante más de 5 minutos, ya que puede dañar la piel.

3. ALOE VERA, IMPRESCINDIBLE

No podía falta el aloe vera cuyas hojas contienen un gel refrescante y antiinflamatorio. Aplica el gel, deja que se seque encima de la picadura y vuelve a aplicarlo si es necesario.

4. UN USO MÁS DEL BICARBONATO DE SODIO

En una casa el bicarbonato tiene infinidad de usos y no podía falta una aplicación ante un problema como los mosquitos.

1.Haz una pasta de bicarbonato con un poco de agua.

2.Aplícala sobre la picadura.

3.Deja que actúe durante unos 10 minutos y lava.

5. ALBAHACA, UN REMEDIO TOTAL

Se dice que la planta de albahaca ahuyenta a los mosquitos, y es cierto, porque sus hojas poseen al menos 4 compuestos que les resultan repelentes: el estragol, el citronelol, el limoneno y el trans-nerolidol. Además la albahaca contiene eugenol, que alivia el picor.

1.Pon a hervir una taza de agua.

2.Cuando entre en ebullición echa un puñado de hojas secas.

3.Espera hasta que se enfríe.

4.Humedece en el líquido la punta de un pañuelo y aplícatelo en la zona afectada.

Si tienes una planta de albahaca te puedes frotar una hoja fresca sobre la picadura.

6. EL TOMILLO PREVIENE INFECCIONES

El tomillo posee propiedades antibacterianas y por eso se utiliza para prevenir las complicaciones de los resfriados.

También puede aliviar el picor de una picadura de mosquito y reduce el riesgo de que se infecte si nos rascamos.

Como con la albahaca, puedes aplicar directamente las hojas frescas finamente trituradas y dejarlas reposar durante 10 minutos. O puedes aplicar una infusión bien concentrada (deja que se evapore la mayor parte del agua) cuando se haya enfriado.

7. LA MELISA TE ALIVIA

La melisa se usa para tratar las inflamaciones digestivas o para reducir la ansiedad, entre otras indicaciones.

Para las picaduras de mosquitos, puede aplicar hojas bien troceadas sobre la picadura, o puedes comprar aceite esencial de melisa y aplicarlo directamente.

Su efecto beneficioso se debe a su contenido en taninos y en polifenoles. Estos compuestos naturales alivian la inflamación, aceleran la curación y reducen el riesgo de infección.

8. LA AYUDA DEL AGUA DE HAMAMELIS

Todo botiquín natural debería contar con una botellita de agua de hamamelis, que se encuentra en herbodietéticas y farmacias.

Es eficaz para limpiar, reducir la inflamación y acelerar la curación de cortes y raspaduras y cualquier irritación cutánea, incluidas las picaduras. Puedes aplicarla con un bastoncito de algodón humedecido.

9. MENOS PICOR CON MANZANILLA

La misma manzanilla que se toma para aliviar la pesadez digestiva sirve para reducir la inflamación y el picor causado por la picadura.

1.Pon una bolsita de manzanilla en un vaso con agua muy fría en el refrigerador durante 30 minutos.

2.Exprime el exceso de agua y pon la bolsa sobre la picadura durante 10 minutos.

Puedes volver a guardar la bolsita en la nevera para volver a usarla más tarde.


LOS PRIMEROS SÍNTOMAS DE INTOLERANCIA AL GLUTEN EN ADULTOS


 Diana Llorens, Periodista

Dr. Francisco Marín, Médico de Atención Primaria

La intolerancia al gluten puede provocar diversos síntomas que pueden ser difíciles de identificar. Te explicamos los más frecuentes.

Son muchas las personas que tienen alguna patología relacionada con la ingesta de gluten: cerca de un 1% de tiene celiaquía, pero son muchas más las que sufren sensibilidad al gluten, entre el 5% i el 7% de la población europea, de acuerdo con la Federación de Asociaciones de Celíacos de España (FACE). Sin embargo, ¿cuáles son los primeros síntomas de la intolerancia al gluten en adultos?

La intolerancia al gluten se caracteriza por una serie de reacciones adversas después de consumir productos que contienen gluten, un grupo de proteínas que se encuentran en determinados cereales. Puede provocar un amplio espectro de síntomas, muchos de ellos no relacionados con la digestión: desde problemas cutáneos hasta cambios de humor. Reconocerlos a menudo no es fácil, lo que dificulta el diagnóstico y, por lo tanto, las medidas para abordar el problema.

¿QUÉ ES EL GLUTEN?

El gluten es una proteína que está presente en la semilla de cereales como el trigo, la cebada o el centeno, entre otros. Se encuentra en muchos alimentos y bebidas, como la pasta, los cereales o la cerveza, y también puede estar en productos en los que no solemos esperar encontrarlo, como vitaminas, cosméticos e incluso en ciertos medicamentos.

¿QUÉ ES LA INTOLERANCIA AL GLUTEN?

La intolerancia al gluten ocurre cuando una persona experimenta reacciones adversas tras comer alimentos que contienen gluten. Hay que distinguir entre:

Enfermedad celíaca o celiaquía, una enfermedad autoinmune crónica desencadenada por la ingestión de gluten que se caracteriza por una inflamación y lesión de la mucosa del intestino delgado que impide una correcta absorción de los nutrientes. Las personas con enfermedad celíaca tienen altos niveles de ciertos anticuerpos en la sangre, que son sustancias que combaten el gluten.

Sensibilidad al gluten (también llamada sensibilidad al gluten no celíaca), un trastorno en el cual la persona experimenta síntomas adversos tras consumir alimentos que contienen gluten, pero sin la respuesta autoinmune y el daño intestinal que se observa en la enfermedad celíaca.

PRIMEROS SÍNTOMAS DE INTOLERANCIA AL GLUTEN EN ADULTOS

Los síntomas de la intolerancia al gluten pueden variar de una persona a otra. En el caso de la celiaquía, los que ocurren con más frecuencia en un primer momento son:

·      Problemas digestivos, como hinchazón, dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento. También puede haber heces de color pálido y malolientes debido a la mala absorción de nutrientes.

·      Cansancio y falta de energía, aunque se haya descansado lo suficiente.

·      Problemas cutáneos, como erupciones, eccema o dermatitis herpetiforme (una erupción cutánea que provoca mucho picor y en la que aparecen ampollas rojas).

·      Cambios de humor, irritabilidad, depresión o ansiedad.

·      Pérdida de peso sin explicación aparente.

·      La anemia por déficit de hierro es uno de los primeros síntomas que puede detectar el médico en las personas con celiaquía y ocurre por la malabsorción de nutrientes.

·      Entumecimiento de las piernas o los brazos.

·      Dolor muscular o articular o rigidez.

En el caso de la sensibilidad al gluten, algunos síntomas son similares, como los problemas digestivos (hinchazón, estreñimiento, diarrea, dolor abdominal…), los cambios de humor, el cansancio y el dolor o entumecimiento en las piernas o brazos. Además, puede haber dolor de cabeza o migrañas frecuentes y dificultad para concentrarse, confusión o sensación de "niebla mental".

Todos los síntomas que hemos mencionado también ocurren en muchas otras patologías, por lo que conviene ir al médico para que establezca el diagnóstico correcto. Hay que tener en cuenta que, en las personas con intolerancia al gluten, los síntomas mejoran cuando se elimina el gluten de la dieta.


14 PLANTAS MEDICINALES PARA PLANTAR EN CASA O CULTIVAR EN EL JARDÍN

 

Claudina Navarro Walter, Fisioterapeuta y periodista.

Jordi Cebrián, Periodista especializado en plantas medicinales y ecología.

En un pequeño terreno o en un balcón se pueden cultivar muchas plantas bonitas con las que además elaborar eficaces remedios naturales.

Cualquiera, si se lo propone, por poco espacio que tenga en casa, puede crear su propio jardín medicinal, sea en su jardín doméstico, en el patio trasero, en la terraza o incluso en un balcón. Nuestros ancestros, sobre todo en ambientes rurales, solían cultivar ciertas plantas de las que obtenían remedios básicos para afrontar algunos de sus problemas de salud.

Continuar esa tradición no solamente permite procurarse uno mismo remedios sencillos y naturales sino que proporciona una experiencia enriquecedora que relaja, entrena la atención y fomenta el contacto con la naturaleza.

¿QUÉ NECESITAS PARA CULTIVAR PLANTAS MEDICINALES?

Si tienes un jardín grande, seguramente encontrarás rápidamente un lugar adecuado para crear un jardín de boticario. Pero incluso si solo tienes un pequeño balcón, no tienes que prescindir de tu botiquín verde, porque muchas de las plantas efectivas crecen igual de bien en jardineras o macetas.

No importa si es un jardín o un balcón, al planificar tu jardín de boticario, debes tener en cuenta los diferentes requisitos de ubicación de las plantas:

Condiciones de luz: la mayoría de las plantas prefieren un lugar soleado, pero a muchas les va bien la sombra parcial, y algunas incluso se desarrollan mejor en un lugar húmedo y sombreado.

Nutrientes: al igual que con las verduras, se hace una distinción entre plantas de gran consumo, mediano consumo y débil consumo de nutrientes.

Agua: mientras que las plantas mediterráneas como el romero o la lavanda prefieren un lugar seco, muchas plantas silvestres nativas prosperan mejor en suelos algo húmedos. Algunas se sienten más cómodas en un suelo que siempre está bien regado.

Condiciones del terreno: algunas plantas prosperan mejor en suelos arenosos, otras prefieren crecer en suelos húmedos y ricos en humus.

¿QUÉ PLANTAS MEDICINALES SE PUEDEN CULTIVAR EN CASA?

Debido a que la cantidad de plantas medicinales da para llenar enciclopedias completas, nos quedamos con las clásicas. Casi todas son fáciles de cultivar y ayudan con dolencias cotidianas como resfriados, dolores de garganta o insomnio.

Si de vez en cuando o con regularidad padeces alguna alteración específica, vale la pena buscar las plantas medicinales adecuadas. Déjate asesorar, por ejemplo, por un experto en plantas.

Sean plantas leñosas (como el laurel, el tomillo, el romero o la salvia) o herbáceas (la menta, la caléndula, la ortiga o el orégano), la variedad de especies medicinales que se pueden cultivar es muy amplia. Y no necesariamente han de presentar un aspecto austero como la ortiga o la cebolla. Aquí te presentamos 6 de ellas que son bellas y no necesitan muchos cuidados.

14 PLANTAS MEDICINALES QUE PUEDES CULTIVAR EN CASA

Algunas plantas medicinales resultan muy bellas por su color y vistosidad. Aquí se han elegido siete que son fáciles de encontrar y que, en su mayoría, no precisan cuidados especiales.

1. EQUINÁCEA, UN GRAN ESTÍMULO DE LAS DEFENSAS

Esta planta norteamericana (Echinacea purpurea) florece en verano y hasta mediados de otoño. En verano se recogen las flores, grandes y vistosas, y en otoño, la raíz. Se debe plantar a pleno sol o sol parcial, en parterre o jardinera, y resulta ideal para decorar terrazas y patios. Precisa pocos cuidados.

·      Propiedades: inmunoestimulante, antiséptica, antialergénica, antiviral, antiinflamatoria, sudorífica, colerética.

·      Indicaciones: al ser excelente para potenciar la respuesta inmunitaria, se recomienda para prevenir o mejorar infecciones respiratorias como la gripe, resfriados, faringitis, laringitis y sinusitis y combatir accesos alérgicos con rinitis y conjuntivitis. Por vía externa, actúa como un antiinflamatorio muy eficaz sobre heridas, quemaduras, inflamaciones epidérmicas e inflamaciones bucales y oculares.

·      Cómo se usa: en infusión, asociada a otras plantas que complementan su acción, en tintura o en jarabe. La tintura o la infusión se aplican por vía externa en friegas, baños, colirios y colutorios.

·      Precauciones: evitar por vía oral en el embarazo y durante la lactancia y si existen daños hepáticos.

2. AZUCENA PARA SUAVIZAR Y CICATRIZAR LA PIEL

La azucena (Lilium candidum), originaria del Mediterráneo oriental, posee un bulbo redondo y escamoso y unas preciosas flores grandes, con forma de trompeta y muy fragantes. Conviene plantarla al sol (o a semisombra si el sol resulta excesivo), sin cambiarla de posición durante al menos cuatro años.

Florece desde finales de primavera hasta mediados de verano. Con fines medicinales se emplean sobre todo los bulbos (frescos, secos o desecados), que se recogen al final del verano o en otoño, aunque en menor medida también se utilizan las flores.

·      Propiedades: demulcente, emoliente, astringente, antiséptica, cicatrizante, callicida, dermoprotectora, antiinflamatoria.

·      Indicaciones: por sus virtudes mucilaginosas, el bulbo se muestra muy eficaz para tratar úlceras de la piel, pieles inflamadas o agrietadas, manchas, rasguños, eccemas, forúnculos, quemaduras y escaldaduras leves, así como para eliminar granos, urticarias, durezas y callos. Se aplica también sobre contracturas musculares, tendinitis e inflamaciones reumáticas leves.

·      Cómo se usa: solo por vía externa, la maceración de las flores o los bulbos en aceite de oliva, para aplicar en friegas o masajes; el bulbo asado, aplicado en rodajas sobre la piel dañada; o el bulbo cocido en leche o vino, machacado y aplicado en cataplasma caliente sobre callos y durezas. Se encuentra también en extracto hidroglicólico como emoliente para las impurezas de la piel.

·      Precauciones: los bulbos se consideran comestibles y se han consumido en algunos países de Europa, pero por falta de estudios se desaconseja su toma por vía oral.

3. CAPUCHINA FRENTE A LAS INFECCIONES POR HONGOS

Una de las ventajas de la capuchina (Tropaeolum majus) es que su floración se extiende durante muchos meses, de primavera a otoño. Y el espectáculo que ofrece vale la pena: sus flores, de color naranja o rojo, son grandes y vistosas.

La planta, originaria de Sudamérica (de la zona de Ecuador y Perú), crece bien en macetas y jardineras, pero también en parterres. Prefiere la media sombra y resiste mal las heladas. Para uso medicinal se recogen las sumidades floridas, en primavera o verano.

·      Propiedades: expectorante, antibiótica, antitusiva, diurética, antimicótica, rubefaciente, estimulante del cuero cabelludo.

·      Indicaciones: se recomienda en infecciones del tracto respiratorio (gripe, faringitis) y urinario (cistitis, uretritis), así como para prevenir la formación de piedras en el riñón y reducir las tasas de urea en la orina. Como diurético moderado, ayuda a tratar los edemas y la retención de líquidos. Pero sobre todo se usa en aplicación tópica sobre infecciones por hongos en la piel, para aliviar la tensión muscular y para estimular o fortalecer el cuero cabelludo y ralentizar la caída del cabello.

·      Cómo se usa: por vía interna en infusión simple o mixta (una cucharada sopera por taza de agua, dos tazas diarias), en extracto líquido y tintura; y, por vía externa, la infusión más concentrada o la tintura en masaje o fricción del cuero cabelludo. Se puede encontrar como ingrediente de cremas o pomadas para los hongos y en champúes para fortalecer el cabello.

·      Precauciones: evitar las semillas, que son tóxicas, y no tomar por vía oral en caso de embarazo, gastritis, hipotiroidismo, insuficiencia renal o cardíaca.

4. MILENRAMA PARA BUENAS DIGESTIONES

A esta planta europea (Achillea millefolium) se la encuentra fácilmente en prados y herbazales de montaña. Es tan versátil que no falta en los herbolarios. En un jardín constituye una opción excelente: se acomoda bien en espacios soleados y algo sombreados y resiste muy bien tanto a la sequía como a las heladas.

Sus llamativas flores blancas, agrupadas en corimbos densos y planos, aparecen en verano y hasta mediados de otoño. Las abejas las visitan a menudo. Se emplean las sumidades floridas, que se recogen en verano.

·      Propiedades: antiinflamatoria, antiespasmódica, digestiva, antiemética, colerética, antimicrobiana, hemostática, diurética, cicatrizante.

·      Indicaciones: se recomienda ante todo para aliviar desórdenes digestivos, digestiones pesadas, espasmos gastrointestinales, náuseas y vómitos, además de como tónico hepático. Por su poder antiespasmódico, puede ser de gran ayuda frente al dolor menstrual. También contribuye a tonificar las venas en caso de debilidad venosa con varices o hemorroides. Por vía externa, se aplica sobre heridas y quemaduras y para atenuar el dolor articular.

·      Cómo se usa: en infusión simple o asociada a otras plantas (2-3 tazas diarias), en extracto fluido, tintura, jarabe y el jugo de la planta fresca. La infusión se emplea en lavados y friegas contra el dolor y la mala circulación sanguínea.

·      Precauciones: se deben evitar dosis elevadas, que podrían causar vértigos.

5. PEONÍA CHINA, UNA ALIADA DE LA MUJER

Esta planta de Extremo Oriente (Paeonia lactiflora), de raíces grandes y carnosas, despliega unas flores espectaculares y aromáticas de color rosa, blanco o bicolor. En la península y Baleares hay tres especies de peonías, pero están protegidas y no deben recolectarse. Se pueden plantar en parterres amplios o grandes jardineras, a media sombra, aunque debe tenerse en cuenta que tardan en hacerse grandes y que necesitan un riego generoso.

También se pueden encontrar en viveros y gardens. Florecen de finales de primavera a principios de otoño y, para uso medicinal, se emplean las flores y la raíz.

·      Propiedades: analgésica, antiinflamatoria, antiespasmódica, sedante, astringente, anticonvulsiva, purgante.

·      Indicaciones: la medicina tradicional china la conoce como bai shao yao y la recomienda para tonificar el hígado y el bazo, combatir la migraña y regular las menstruaciones abundantes. Se indica asimismo para aliviar dolores espasmódicos de la regla y los sofocos y la sudoración nocturna de la menopausia. Se considera sedante, calma la irritabilidad y las palpitaciones, y alivia la tensión muscular y los calambres.

·      Cómo se usa: en infusión o decocción, generalmente en tisanas mixtas (hasta 3 vasos al día, en tratamientos no prolongados), en tintura y en pastillas.

·      Precauciones: debe evitarse en el embarazo y la lactancia, y no administrarse a niños menores de 12 años.

6. LA RELAJANTE MILAMORES

La milamores (Centranthus ruber), conocida también como valeriana roja, es una planta muy resistente y poco exigente. Sus flores, de color blanco o rosa intenso o claro, se reúnen en densas cimas y pueden aparecer desde finales de invierno hasta el otoño siguiente.

Se suele plantar en taludes o rocallas, junto a muros y escalones. En otoño se recoge la raíz.

·      Propiedades: se considera sedante, miorrelajante, antiespasmódica y antiarrítmica, pues comparte, aunque atenuados, buena parte de los atributos de su pariente la valeriana común.

·      Indicaciones: como la valeriana, es ideal para relajar y reducir el nerviosismo y la tensión muscular, y puede aliviar el insomnio puntual. Mejora su acción si se combina con plantas que la complementen, como el espino albar, el lúpulo o la amapola.

·      Cómo se usa: en decocción, asociada a otras plantas, dos tazas al día, la última una hora antes de acostarse, o bien en tintura y en extracto fluido.

·      Precauciones: se considera segura.

7. ROMERO

El romero es una de las plantas de cocina populares debido a su intenso aroma. Como infusión, favorece la curación de los resfriados y alivia los calambres estomacales.

Al igual que el tomillo, el romero es una de las plantas amantes del sol.

8. SALVIA

Las hojas grandes y carnosas de la salvia no solo prometen ayudar con dolores de garganta y problemas estomacales. También puedes usarlas como un tratamiento natural para las picaduras de insectos o para el cuidado dental.

·      Sol: A la mayoría de las especies de salvia les gusta mucho la luz solar directa o indirecta, colocarlas en un lugar bien iluminado.

·      Agua: Riégala cuando la tierra esté completamente seca. Durante la temporada de crecimiento, riéguela regularmente para mantener la tierra húmeda pero no mojada en exceso.

·      Fertilización: Darle un abono líquido bien diluido en agua de riego una vez cada 15 días en primavera y verano. En otoño e invierno, disminuir la frecuencia del abono.

·      Podarla: Podarla a menudo puede ayudar a mantenerla compacta y estimula su florecimiento. La mayoría de las especies de salvia se deben podar en la primavera y en el verano después de la floración.

·      Sustrato: La salvia prefiere un sustrato bien drenado y rico en nutrientes. Se recomienda utilizar sustratos específicos para plantas aromáticas.

Es importante tener en cuenta que diferentes variedades de salvia pueden tener diferentes necesidades de cuidado, por lo que es recomendable investigar las necesidades específicas de la especie que se está cultivando para conseguir el mejor resultado.

9. MANZANILLA

La manzanilla es una de las plantas medicinales clásicas. Probablemente hayas hecho inhalaciones con manzanilla al estar resfriada o bebido una infusión para aliviar problemas gastrointestinales.

·      Sol: La planta de manzanilla prefiere la luz solar directa a parcial. Ubícala en un lugar donde reciba luz solar directa durante la mañana y sombra parcial durante la tarde.

·      Agua: Riégala regularmente para mantener la tierra húmeda pero no empapada. No la riegues en exceso.

·      Sustrato: La manzanilla prefiere un sustrato bien drenado y fértil. Se recomienda utilizar una mezcla de tierra para macetas y compost.

·      Fertilización: No necesita mucha fertilización, pero se puede agregar un compost líquido diluido una vez al mes durante la temporada de crecimiento.

·      Poda: Pódala cuando las flores hayan terminado de florecer para mantenerla compacta y estimular el crecimiento de nuevas flores.

10. HIPÉRICO

La hierba de San Juan es un componente de numerosos medicamentos y se usa principalmente para la ansiedad y la depresión. No necesitas tragar pastillas para aprovechar sus efectos para mejorar el estado de ánimo.

Una infusión con la planta fresca también funciona. El aceite de hipérico también es fácil de hacer y también puedes usar la planta como aditivo natural para baños de relajación.

·      Sol: El hipérico necesita luz solar directa para prosperar. Busca un lugar para colocarla donde reciba al menos 6 horas de sol al día.

·      Agua: Riégala regularmente durante el crecimiento activo para mantener la tierra húmeda, pero no encharcada. Durante los períodos de sequía, aumenta la frecuencia de riego.

·      Sustrato: La planta de hipérico prefiere un sustrato bien drenado y ligeramente ácido. Utiliza una mezcla de tierra para macetas y turba o vermiculita.

·      Fertilización: No requiere mucha fertilización, pero se puede agregar un fertilizante orgánico una vez al mes durante la temporada de crecimiento.

·      Poda: Poda la planta de hipérico después de la floración para mantenerla compacta y promover el crecimiento de nuevas flores.

Asegúrate de retirar todas las hojas y flores muertas para evitar la propagación de enfermedades. Además, ten en cuenta que el hipérico puede ser una planta invasiva, así que mantén su crecimiento bajo control si es necesario.

11. MENTA

La menta tiene un sabor delicioso en infusiones calientes y limonadas refrescantes. El consumo regular de la popular planta también fortalece el sistema inmunológico y acelera el metabolismo.

Dado que la menta tiende a esparcirse por el suelo, puede ser recomendable plantarla en una maceta. Tenla en un rincón soleado o con sombra parcial y riégala bien, sobre todo si el clima es seco y caluroso.

12. MELISA

Si solo conoces la melisa como una sabrosa planta para hacer infusiones, te sorprenderá concocer sus diversos efectos curativos. Puedes usarla, entre otras cosas, para hacer un bálsamo labial natural contra el herpes y para aliviar dolores de cabeza, náuseas matutinas o cólicos menstruales.

La melisa es fácil de cuidar y prospera mejor en un lugar soleado y protegido del viento.

13. LAVANDA

La lavanda es hermosa a la vista, huele maravillosamente e incluso los niños pueden usarla para apoyar su salud y bienestar. Tiene un efecto relajante e inductor del sueño, entre otras cosas.

La lavanda prospera particularmente bien en un lugar soleado en combinación con un suelo seco y calcáreo.

14. TOMILLO

Probablemente estés familiarizada con el tomillo como especia típica de la cocina. Pero, ¿sabías también que la planta de hoja pequeña tiene numerosas propiedades curativas? Puedes usarla, por ejemplo, para resfriados, problemas estomacales y dolores de garganta.

El tomillo prefiere suelo seco y suelto y un lugar soleado y protegido del viento.

Hay una planta para cada enfermedad, como ya sabían los monjes de la Edad Media. Tradicionalmente, cultivaban numerosas plantas en los jardines de los monasterios para poder acceder rápidamente a la planta medicinal adecuada en caso de enfermedad.

En épocas anteriores, las farmacias también contaban con los llamados jardines de boticario, gracias a los cuales siempre podían brindar a sus clientes los diversos poderes curativos de la naturaleza.

Desafortunadamente, aparte de algunos jardines de plantas en parques y jardines botánicos, esta práctica ha caído en desuso, y la mayoría de las personas hoy en día depende de los productos de la industria farmacéutica, incluso para tratar las enfermedades leves que no los requieren.

Pero, por supuesto, nunca está de más contar con un amigo o un especialista que ayude a elegir las plantas idóneas para cada lugar. El libro de Mariano Bueno 'Cultiva tus remedios' (Ed. RBA) ofrece amplia información sobre cómo elegir y cuidar plantas de uso medicinal.